[방쌤] 나의 건강유지법!

 

 

 

 

 

나의 건강유지법

1. 건강할 때 땀이 많이 난다.(정상적임)      → 사우나, 따뜻한 물로 샤워. 항상 땀을 내주는 것이 좋음           반대로 땀 나는게 싫어 에어컨, 선풍기로 땀을 막으면           건강에 치명적임. 찬물목욕, 샤워는 안 좋음

2. 운동은 등산이 좋음      →폐가 가장 약한 체질. 등산이 좋다.         수영은 안됨. 땀 배출을 막아버려 건강 악화.

3. 육식, 밀가루 음식을 즐기는 것이 좋음.      →반대로 채식, 해물 섭취를 자주, 많이 하면 건강이 상하게 됨

4. 푸른색 벽지는 좋지 않음.

 

 

해로운 것
채소	배추, 양배추, 오이, 시금치,양상추, 깻잎, 청경채, 취나물, 미나리, 케일, 근대, 샐러리, 브로콜리, 세발나물, 비름나물, 겨자채, 숙주나물, 가지, 콜리플라워
곡식	메밀, 보리, 찰보리, 녹두, 팥, 귀리, 호밀, 현미
육식	거의 없다
생선과 해물	고등어, 꽁치, 삼치, 참치, 방어, 병어, 숭어, 연어, 쥐포, 뱅어포, 양미리, 돔, 복어, 우럭, 문어, 해파리, 게, 새우, 바닷가재, 소라, 멍게, 해삼, 조개류(바지락, 홍합, 꼬막, 키조개, 맛조개, 가리비, 피조개), 붕어
양념	감식초, 겨자, 고추냉이, 천일염, 죽염, 포도당분말, 발사믹식초, 마요네즈, 케이퍼, 아가베시럽, 레몬, 양파, 파
식용기름	포도씨유, 들기름, 현미유, 아마씨유, 해바라기씨유, 캐놀라유
과일	감, 체리, 청포도, 포도, 바나나, 파인애플, 딸기, 키위, 자두, 앵두, 당콩, 망고스틴, 파파야, 블랙베리, 블루베리
기호식품	코코아, 초콜릿, 모과차, 감잎차, 탄산음료, 메밀차, 두충차, 구기자차, 루이보스차, 카모마일
술	화이트와인, 레드와인, 코냑, 맥주, 매실주, 복분자주

 

 

 

이로운 것
채소	무, 감자, 고구마, 당근, 연근, 우어과 같은 뿌리채소, 버섯류, 고추, 호박, 고춧잎, 콩나물, 고들빼기, 아욱, 아스파라거스, 피망, 파프리카, 쑥, 달래, 냉이, 부추
곡식	밀가루음식(빵, 칼국수, 수제비, 우동, 국수, 자장면 등), 백미, 메주콩, 수수, 옥수수,(두류 - 흑태, 강낭콩, 완두콩, 서목태, 서리태, 두부, 참깨, 검은깨, 기장)
육식	돼지고기, 쇠고기, 양고기, 우유(치즈, 버터, 요구르트)
생선과 해물	민물장어, 미꾸라지, 메기, 해조류(김, 미역, 다시마, 파래), 조기, 굴비, 명태류 - 명태, 동태, 코다리, 황태ㅡ 북어, 노가리, 홍어, 낙지
양념	마늘, 설탕, 고추, 생강, 후추, 카레, 틸리소스, 전통간장, 일본간장, 된장, 메이플 시럽, 꿀, 물엿, 쌀엿, 올리고당, 파프리카
식용기름	콩 식용유, 호박씨유, 옥수수유, 올리브유, 참기름, 마가린, 아보카도유
과일	배, 수박, 사과, 견과, 오렌지, 토마토, 망고, 멜론, 도토리, 코코넛, 롱간, 크랜베리, 아보카도, 살구
기호식품	커피, 이온음료, (율무차, 국화차, 칡차, 결명자차, 인삼차, 옥수수차, 둥글레차, 녹차, 홍자, 보이차, 재스민차, 치커리차)
술	소주, 막걸리, 청주, 산사주